トラック運転中はタバコばかり吸ってしまう。
禁煙したい、良い方法ないかな？
こんな悩みを解決します。
- 信号が赤になる
- 渋滞発生時
- 高速道路の運転中
- 眠気覚まし
- 積み込み・荷下ろし終了時
こんな時に、思わずタバコに火がついてしまいますよね。
トラックドライバーになってから、「タバコの量が増えた」という人、かなり多いのではないでしょうか？
「やめたいけど、やめれない」
こんなお気持ち、痛いほどわかります。
ボクもタバコを吸っていた頃は、マルボロやセブンスターなどニコチン・タールの強いものを、1日2箱ほど当たり前に吸っていました。
しかも喫煙歴は「約20年ほど」ありました。
40代前半になり、健康面が不安になり、そこで「禁煙」にチャレンジしてみたのです。
ボクでも成功した方法なので、同じトラック乗りのあなたにでもきっと「禁煙」は可能かと思います。
3分〜5分ほどで読める内容です。
ぜひ一読してみてください。
トラックドライバー 向け「禁煙方法」
ではさっそく、ボクが成功した「禁煙法」の実例を挙げていきます。
この方法で2017年から「4年5年以上禁煙に成功」していますよ。
運転中はガムに頼る
ガムを食べることで「タバコ」から意識を遠ざけます。
運転中は、特に「口がさみしく」なってしまいますよね。
口の中に何かを入れとかないと「タバコを吸いたい」欲求には勝てません。
お菓子や食べ物だと「カロリーオーバー」してしまい、体重があっという間に増加してしまいます。健康面でもオススメできません。
ボクは、ガムをオススメします。
ガムの種類は、シュガーレスが良いです。
果汁系や甘いガムだと、カロリー増加はもちろんですが、食べすぎることで「口の中が気持ち悪く」なってしまします。
基本は、シュガーレスのガムにして「気晴らし程度」に味変するくらいが良いでしょう。
さらに、ガムを噛むことで下記のような効果もあるのです。
噛むと脳からα波が出ることもわかっています。α波とは脳波の一種で、集中力や記憶力を高めてくれます。噛むと「覚醒しながらリラックス」できるという独特な状態を作り出すことができます。集中力とリラックスの両方が必要なスポーツ選手が、積極的にガムを噛んでいるのはこのためです。
引用：シオノギヘルス 噛むと脳が活性化
こちらは、シオノギヘルスの調べから引用した事柄です。
「覚醒しながらリラックス」できることは、スポーツ選手のみではなく、ボクたちトラックドライバーにも共通することですよね？
ガムを噛むことで、「タバコからの意識が遠ざかり」「集中力も保てる」とあれば、一石二鳥な結果にもなります。
トラックドライバーの仕事には、ガムがオススメです。
禁煙できた時間を記録し「自分を褒め続ける」
ガムを噛むことで、「タバコ」への意識をかなり遠ざけることができますが、依存性の高い「タバコ」を止めるには「自分の意思と戦う」ことがとても重要となります。
タバコの習慣化は、いわゆる「ニコチン中毒」です。
「タバコが吸いたい」のではなく、「ニコチンを体内に取り入れたい」ということになります。
あなたはここで、ニコチンを取らないことで、「中毒から脱却する」セレクトをしなければなりません。
そこで「中毒から脱却」するために必要なことは、「自分を褒める」ことです。
「お酒」「ギャンブル」「タバコ」などの依存症からの脱却には、「自分の行動の変化」が求められます。
「行動の変化」を続け、中毒から脱却するには、それなりの精神力が必要です。
まずは、1時間でも1日でも「禁煙できた体験」を自分自身で褒めてみてください。
「やればできるじゃん」「さすがオレ（私）」
こんな感じで褒めることで、継続できる時間を増やしていきましょう。
はじめの2週間が「禁煙」への最初の難関となります。
ひたすら「ガムを食べ」「褒め続けて」ください。
SNSなどで「何日禁煙成功！」など投稿して、フォロワーさんに「いいね」されるのも1つの手です。
禁煙外来などでも「依存からの脱却」はできますが、結局のところ「自分との勝負」は避けられません。
20年の喫煙歴があったボクでも「禁煙」を成功させることができました。
あなたにもできます。自分を褒め続け、タバコの依存から脱却しましょう。
室内を雑巾掛けしタバコの臭いを取る
トラック運転席室内を拭き掃除し、環境を整えることで「禁煙成功率をアップ」することができます。
初めの2週間は、禁煙時間が増えるごとに、禁断症状が出てきて「タバコの香りを求めて」しまいがちです。
ニコチン中毒からの脱却は、「依存が高い人で10日〜14日」とされています。
しかし、中毒脱却に成功しても、「タバコを吸いたい」気持ちはその後しばらく続いていきます。
トラック室内に残った「タバコ臭」でさえも、「タバコを吸いたい気持ちに拍車」をかけてしもうのです。
そこでキャブ内を綺麗に掃除することで「タバコ臭」をなくし、環境を整えることができます。
濡れ雑巾で軽く拭き取るだけでも、だいぶ臭いは消えるはずです。
荷待ちなど、お時間ある時にパパッとできるので、お試しください。
環境を整えて、禁煙成功にベストな状況にしておきましょう。
禁煙の成功率が爆あがり「オススメ禁煙グッズ」
禁煙成功に向け、「ガムだけでは不安」なんて思う人もいるでしょう。
そんな方へ「オススメの禁煙グッズ」を紹介します。
オススメ禁煙グッズ「CBD使い捨てVAPEペン」【Dawg.】
禁煙は「口元の寂しさ」を攻略すれば、意外とカンタンに実現できます。
つまり、タバコではなく他のアイテムで「口の寂しさを紛らわす」という作戦です。
そこでイチ押しなのが「CBD使い捨てVAPEペン」です。
こちらの商品、使い捨てタイプの電子タバコ、面倒なセッティングがないのが気軽でいいですよね。
フレーバーは15種類、専用デバイスとのお得なセット割で購入してください。
「CBDオイルって、大麻草だし不安だな」
こんな声もありますが、実際のところは、
CBD（カンナビジオール）には、
・抗けいれん作用
・抗炎症作用
・鎮痛作用
・抗不安作用
・抗てんかん作用
・抗がん作用、制吐作用など様々な作用があります。
もちろん、良いところだけではありません。
「強い眠気」「血圧低下によるめまい、立ちくらみ」
このような症状が副作用として、感じる人もいます。
また、下痢や喉の渇き、食欲の変化なども感じる人もいます。
しかし、用途・容量を守っていれば健康への被害を与えるほどの重症例は報告されていません。
CBDの持続効果は約9時間ほどなので、心配な人はお休みの時にでも試して見てください。
ちなみにCBDは、大麻草由来の成分ですが、利用や購入を禁止する法律は日本ではありません。
タバコ・お酒のような年齢制限もありませんので、安心して購入してください。
専用デバイスとのセット割がお買い得です。
公式ページは ↓こちらから↓
新時代の成分CBD配合//今大注目のCBDでチルアウトしよう/高品質の国内産CBDで安心
「タバコに火をつけない」
これができれば、徐々に禁煙への道が見えてきます。
「長時間の運転」や「渋滞」、「乗用車の無理な割り込み」などトラックドライバーはストレスが多くて大変ですよね。
そこに喫煙習慣が重ねると、健康状態はさらに悪化してしまいます。
長くトラックドライバー人生を送るためには、健康な体と精神が必要です。
20年以上の喫煙経験があったボクでも「禁煙成功」が達成できています。
きっと、あなたにもできますよ。安心してください。
まずは一歩、ふみだしてみましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
